Uykusuzluğun Arkasındaki Gizli Neden: Bağırsaklar

Selçuk Üniversitesi’nde yapılan ve Journal of Psychiatric Research dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma, uykusuzluk sorunu yaşayan kişilerin bağırsak sağlığının bozulduğunu ortaya koydu. Araştırma, uykusuzluk ile bağırsak sağlığı arasında şaşırtıcı bir bağlantı olduğunu gösteriyor.

Bağırsak Sağlığı ve Uyku İlişkisi

Prof. Dr. Fatma Hümeyra Yerlikaya Aydemir liderliğindeki ekip, 2 yıl süren çalışmada, uykusuzluk tanısı almış 41 kişi ile sağlıklı 45 kişinin bağırsak sağlığını karşılaştırdı. Araştırmada, kısa zincirli yağ asitleri ve bağırsak duvarının sağlamlığını gösteren zonulin proteinleri analiz edildi. Sonuçlar, uykusuzluk çeken kişilerde kısa zincirli yağ asitlerinin az, zonulin proteininin ise yüksek olduğunu gösterdi.

Beslenme Alışkanlıklarının Rolü

Araştırmada, uykusuzluk sorunu yaşayan kişilerin beslenme alışkanlıkları da incelendi. Bu kişilerin şeker, rafine karbonhidrat, margarin ve kızartma ürünleri tüketiminin daha fazla olduğu tespit edildi. Prof. Dr. Aydemir, lifli gıdaların bağırsak sağlığı için önemine dikkat çekerek, "Lif tüketimi, bağırsaktaki iyi bakterileri artırır ve serotonin mekanizmasını düzenler" dedi.

• Uykusuzluk çekenlerde bağırsak sağlığı daha kötü.
• Kısa zincirli yağ asitleri azalıyor, zonulin proteini artıyor.
• Rafine gıdalar bağırsak sağlığını olumsuz etkiliyor.

Bağırsakların Beyinle İlişkisi

Araştırmaya göre, bağırsaktaki bakterilerin ürettiği maddeler beyne ulaşarak uyku düzenini etkileyebiliyor. Prof. Dr. Aydemir, "Bağırsaktaki bakterilerin ürettiği maddeler, hormon gibi davranarak uykuyu etkileyebilecek kadar güçlü" ifadelerini kullandı. Sonuç olarak, uykusuzluk sorunu yaşayanlar için bağırsak sağlığını iyileştirmek yeni bir çözüm yolu olabilir. Lifli gıdalar, tam tahıllar ve probiyotiklerle beslenmek, hem bağırsak sağlığını hem de uyku kalitesini artırabilir.