Sosyal Medyadaki Egzersiz Trendleri Sağlığı Tehdit Ediyor
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, sosyal medyada hızla yayılan egzersiz videolarının bilinçsizce uygulanmasının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Özellikle omurga sağlığını riske atan bu hareketler, sinir sıkışmalarından cerrahi müdahale gerektiren fıtıklara kadar pek çok probleme neden olabiliyor.
Bilinçsiz Egzersizlerin Riskleri Neler?
Dr. Özkoçak, kişisel sağlık durumu gözetilmeden yapılan egzersizlerin şu riskleri taşıdığını vurguladı:
- Sinir baskısı ve sıkışmaları
- Kas yırtılmaları ve zedelenmeler
- İleri seviyede bel ve boyun fıtıkları
- Cerrahi müdahale gerektiren durumlar
Özellikle bel ve boyun bölgesinde fıtık başlangıcı olan kişilerin, ağır antrenmanlara bilinçsizce başlamasının kalıcı sakatlıklara yol açabileceği uyarısında bulundu.
Egzersiz Yaparken Bunlara Dikkat Edin
Dr. Özkoçak, sağlıklı bir egzersiz rutini için şu önerilerde bulundu:
- Antrenman öncesinde mutlaka ısınma ve esneme hareketleri yapın.
- Ağırlık antrenmanlarında yükü kademeli olarak artırın.
- Omurga sağlığınızı kontrol ettirmeden yoğun egzersizlere başlamayın.
- Haftada 2-3 kez orta tempolu egzersizlerle başlayıp vücudu alıştırın.
Sağlıklı bir yaşam için egzersizin şart olduğunu ancak bilinçli yapılması gerektiğini belirten Özkoçak, "Omurga sağlığımız tüm vücut fonksiyonlarımız için kritik öneme sahip. Yanlış uygulamalarla geri dönüşü zor hasarlar oluşabilir" dedi.
