Ramazan sonrası beslenme düzenine dikkat

Acıbadem Kayseri Hastanesi'nden Diyetisyen Burcu Akbeyaz, Ramazan ayının ardından sağlıklı beslenme düzenine geçişin önemine dikkat çekti. Akbeyaz, "Ramazan sonrası alınacak öğünler sıklaştırılıp yeme miktarı düşürülebilir" açıklamasında bulunarak, metabolizmanın yeniden dengeye kavuşması için ipuçları verdi.

Porsiyon kontrolü ve öğün sıklığı neden önemli?

Ramazan boyunca değişen beslenme alışkanlıklarının ardından vücudu yormamak için adım adım geçiş yapılması gerektiğini belirten Akbeyaz, şu önerilerde bulundu:

• Küçük porsiyonlarla sık öğün tüketmek sindirim sistemini rahatlatır.
• Öğün atlamamak kan şekeri dengesini korur.
• Bol su tüketimi metabolizmayı hızlandırır.

Uzmanından Ramazan sonrası beslenme tüyoları

Diyetisyen Akbeyaz, Ramazan sonrası süreçte dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:

• Yağlı ve şekerli gıdalardan kaçının.
• Lifli gıdalar tüketerek bağırsak hareketlerini düzenleyin.
• Egzersiz yaparak metabolizmayı destekleyin.

Ramazan sonrası doğru beslenme stratejileriyle hem kilo kontrolü sağlanabilir hem de enerji seviyeleri dengelenebilir. Uzman tavsiyelerine uyarak bu süreci sağlıklı bir şekilde yönetmek mümkün.