Ramazan Bayramı'nda şeker tüketimi sağlığı tehdit ediyor

Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Elif Ateş, Ramazan Bayramı'nda aşırı şeker, çikolata ve tatlı tüketiminin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti. Özellikle bayram boyunca yoğun şeker alımının kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açabileceği uyarısında bulundu.

Şeker tüketiminin vücuda etkileri

Doç. Dr. Ateş, aşırı şekerli gıdaların tüketilmesinin kısa vadede enerji dengesini bozduğunu belirterek şu bilgileri paylaştı:

• Ani kan şekeri yükselmeleri yorgunluk ve halsizliğe neden olabilir.
• Uzun vadede insülin direnci ve diyabet riskini artırabilir.
• Özellikle Ramazan sonrası metabolizma için şok etkisi yaratabilir.

Sağlıklı bayram beslenme önerileri

Uzmanlar, bayramda tatlı tüketirken dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıralıyor:

• Şerbetli tatlılar yerine sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilmeli.
• Porsiyon kontrolüne özen gösterilmeli.
• Tatlı tüketiminin ardından bol su içilmeli.
• Şeker tüketimini dengelemek için lifli gıdalar alınmalı.

Ramazan Bayramı'nda geleneksel ikram kültürünün getirdiği aşırı şeker tüketiminin önüne geçmek için bilinçli beslenme alışkanlıkları büyük önem taşıyor. Uzmanlar, özellikle kronik hastalığı olan bireylerin bu konuda daha dikkatli olması gerektiğinin altını çiziyor.