Kuruyemişlerin beyin sağlığına etkisi kanıtlandı

Nöroloji Uzmanı Dr. Nigar Ahmadova, beynin vücudun en önemli organlarından biri olduğunu belirterek, sağlıklı beslenmenin zihinsel fonksiyonlar üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekti. Özellikle kuruyemiş tüketiminin hafızayı güçlendirdiği ve bilişsel performansı artırdığı vurgulandı.

Hangi kuruyemişler beyne iyi geliyor

Uzmanlar, günlük beslenme düzenine eklenebilecek en faydalı atıştırmalıkları şöyle sıralıyor:

• Ceviz: Omega-3 yağ asitleri sayesinde beyin fonksiyonlarını destekliyor.
• Badem: E vitamini deposu olarak hafızayı güçlendiriyor.
• Fındık: Antioksidan özelliği ile beyin hücrelerini koruyor.
• Kaju: Magnezyum içeriği ile zihinsel yorgunluğu azaltıyor.

Dr. Ahmadova, işlenmiş gıdalar yerine doğal kuruyemişlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtirken, günde bir avuç tüketimin yeterli olacağını ifade etti. Düzenli tüketimle birlikte beyin sağlığının korunabileceği ve uzun vadede hafıza problemlerinin önüne geçilebileceği aktarıldı.

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının yanı sıra düzenli uyku ve fiziksel aktivitenin de beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etkileri olduğu vurgulandı. Uzmanlar, özellikle öğrenciler ve yoğun zihinsel aktivite gerektiren işlerde çalışanlar için kuruyemiş tüketimini öneriyor.