Yaşlanmak, hayatın doğal bir parçası olsa da, bu süreci sağlıklı ve dinç bir şekilde geçirmek mümkün. Farmakoloji Uzmanı Prof. Dr. Filiz Onat, genç yaşlanmanın sırlarını ve dikkat edilmesi gereken unsurları açıkladı. Sağlıklı bir uyku düzeninden, düzenli fiziksel aktiviteye, doğru vitamin ve mineral kullanımından, pozitif bir bakış açısına kadar birçok faktörün bu süreçte önemli rol oynadığını vurguladı.

Sağlıklı Yaşlanmanın Temel Taşları

Prof. Dr. Onat, sağlıklı yaşlanmanın temelinde yatan unsurları şu şekilde sıraladı:

• Uyku Düzeni: Yeterli ve kaliteli uyku, hücrelerin yenilenmesi ve vücudun onarımı için hayati öneme sahiptir.
• Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz, kas ve kemik sağlığını korurken, kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve enerji seviyesini yükseltir.
• Beslenme: Sağlıklı ve dengeli beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve antioksidanları sağlayarak hücreleri korur ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.
• Vitamin ve Mineral Takviyeleri: Doktor kontrolünde uygun dozda vitamin ve mineral takviyeleri almak, vücudun eksikliklerini gidermeye ve sağlıklı yaşlanmaya yardımcı olabilir.
• Pozitif Bakış Açısı: Stresi yönetmek, olumlu düşünmek ve sosyal aktivitelere katılmak, ruh sağlığını koruyarak yaşlanma sürecini olumlu etkiler.

"3 Beyazdan Uzak Durmak ve Her Şeyi Dozunda Yaşamak Önemli"

Prof. Dr. Onat, sağlıklı yaşlanma konusunda önemli bir tavsiyede bulundu: "Özetle '3 beyazdan' uzak durmak ve her şeyi dozunda yaşamak, aşırı her şeyden uzak durmak önemli". Bu 3 beyaz; şeker, un ve tuz olarak bilinir. Bu maddelerin aşırı tüketimi, birçok sağlık sorununa yol açarak yaşlanma sürecini hızlandırabilir.

Sağlıklı yaşlanma, sadece dış görünüşle ilgili değil, aynı zamanda içsel bir denge ve iyilik halini de kapsar. Doğru alışkanlıkları benimseyerek, hem fiziksel hem de zihinsel olarak genç ve dinç kalmak mümkündür. Bu süreçte, bir uzmana danışarak kişiye özel bir plan oluşturmak, en doğru ve etkili sonuçları elde etmeye yardımcı olacaktır.

Unutmayın, yaşlanmak kaçınılmaz olsa da, nasıl yaşlanacağımız bizim elimizde. Sağlıklı seçimler yaparak, hayatın her evresinde mutlu ve enerjik olabiliriz.