Çocuklarda kabızlık sorunu giderek yaygınlaşıyor. Çocuk Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Nevzat Aykut Bayrak, bu durumun temelinde yatan nedenleri ve alınması gereken önlemleri açıkladı. Özellikle ekran maruziyetinin artması, beslenme alışkanlıklarındaki bozukluklar ve fiziksel aktivite eksikliği, çocuklarda kabızlık sorununu tetikliyor.

Kabızlığın Belirtileri Nelerdir?

Doç. Dr. Bayrak, kabızlık vakalarının büyük bir çoğunluğunun fonksiyonel nedenlerden kaynaklandığını belirtiyor. Kabızlığın en belirgin göstergeleri ise şunlar:

• Haftada iki kereden az dışkılama
• Ağrılı dışkılama
• Keçi pisliği veya zeytin tanesi şeklinde dışkılama
• Geniş çaplı dışkılama
• Dışkı kaçırma

Bu belirtilerden herhangi birinin görülmesi durumunda vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmak önemlidir.

Ekran Bağımlılığı ve Kabızlık Arasındaki İlişki

Günümüzde çocukların büyük bir bölümü, zamanlarının çoğunu ekran karşısında geçiriyor. Bu durum, hareketsizliği teşvik ederek bağırsak hareketlerini yavaşlatıyor. Ayrıca, ekran başında geçirilen süre arttıkça, çocukların beslenme alışkanlıkları da olumsuz yönde etkileniyor. Hazır gıdalar ve abur cuburlar daha sık tüketilirken, lifli gıdaların alımı azalıyor.

Sağlıklı bir sindirim sistemi için lifli gıdalar ve yeterli su tüketimi büyük önem taşır. Çocukların yeterli miktarda meyve, sebze ve tam tahıllı ürünler tüketmesi, kabızlık sorununu önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, gün içerisinde düzenli olarak su içmek de bağırsakların düzenli çalışmasını destekler.

Kabızlıktan Korunma Yolları

Çocuklarda kabızlık sorununu önlemek için aşağıdaki önlemler alınabilir:

• Ekran süresini kısıtlamak: Çocukların gün içerisinde ekran karşısında geçirdiği süreyi azaltmak, fiziksel aktivitelerini artırmak ve daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmalarını sağlamak önemlidir.
• Lifli gıdaları artırmak: Meyve, sebze, tam tahıllı ürünler ve kuru baklagiller gibi lifli gıdaların tüketimini artırmak, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler.
• Su tüketimini artırmak: Çocukların gün içerisinde yeterli miktarda su içmesini sağlamak, bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur.
• Düzenli egzersiz yapmak: Fiziksel aktivite, bağırsak hareketlerini hızlandırır ve kabızlık sorununu önler. Çocukların düzenli olarak egzersiz yapması veya sporla uğraşması önemlidir.

Çocuklarda kabızlık sorunu, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir durumdur. Ancak, doğru beslenme alışkanlıkları, düzenli egzersiz ve ekran süresinin kısıtlanması gibi önlemlerle bu sorunun önüne geçilebilir. Unutmayın, sağlıklı bir gelecek için çocuklarınızı ekran bağımlılığından uzak tutun ve onlara hareketli bir yaşam tarzı aşılayın.