Trakya Üniversitesi Kırkpınar Spor Bilimleri Fakültesi Başkanı Prof. Dr. İsa Sağıroğlu'ndan dikkat çekici bir açıklama geldi. Sağıroğlu, doğru planlanmış egzersizlerin obezite, Tip 2 diyabet ve hipertansiyon gibi hipokinetik hastalıklara karşı adeta bir ilaç gibi etkili olduğunu belirtti. Bu açıklama, sağlıklı yaşam arayışında olanlar için yeni bir umut ışığı olabilir.

Hipokinetik Hastalıklara Karşı Egzersiz Mucizesi

Prof. Dr. Sağıroğlu, hipokinetik hastalıklarla mücadelede doğru planlanmış ve hedefe yönelik egzersizlerin, bir ilaç gibi etki gösterdiğini vurguladı. Hastalığın seyrini ve tedavi sürecini olumlu yönde etkilediğini belirten Sağıroğlu, vatandaşların mutlaka hareket etmeleri gerektiğini söyledi.

Sağıroğlu, şu ifadelerde bulundu: "Hipokinetik hastalıklarla mücadelede doğru planlanmış, hedefe yönelik egzersizler bir ilaç gibi, bir tedavi yöntemi gibi etki göstermekte ve hastalığın seyrinde, tedavi sürecinde önemli rol oynamaktadır. Vatandaşlarımız mutlaka hareket etmeliler. Yani, günde en az 30 dakika yürüyüş gibi basit bir fiziksel aktivite de olsa; yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi aktiviteleri mutlaka yaşamlarının bir parçası olarak görmelidirler."

Peki, hangi egzersizler bu hastalıklara karşı daha etkili? İşte bazı öneriler:

• Yürüyüş: Günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş, kalp sağlığını korur ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Bisiklet: Hem eğlenceli hem de etkili bir kardiyo egzersizidir.
• Yüzme: Tüm vücut kaslarını çalıştırır ve eklemlere zarar vermeden egzersiz yapmayı sağlar.

Türkiye'de Sağlık ve Egzersiz Bilinci

Türkiye'de son yıllarda sağlık bilinci artsa da, düzenli egzersiz yapma alışkanlığı henüz istenilen seviyede değil. Hareketsiz yaşam tarzı, obezite ve diğer kronik hastalıkların artmasına zemin hazırlıyor. Bu nedenle Prof. Dr. Sağıroğlu'nun açıklamaları, bu konuda farkındalık yaratmak adına büyük önem taşıyor.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO),yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta şiddetli veya 75 dakika yüksek şiddetli fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Bu öneriye uyarak, sağlıklı bir yaşam sürmek mümkün.

Egzersizle Gelen Sağlık: Sonuç

Prof. Dr. İsa Sağıroğlu'nun açıklamaları, egzersizin sadece fiziksel değil, aynı zamanda ruhsal sağlığımız için de ne kadar önemli olduğunu bir kez daha gözler önüne seriyor. Obezite, diyabet ve hipertansiyon gibi hastalıklarla mücadelede egzersizi bir "ilaç" gibi görmeli ve hayatımızın bir parçası haline getirmeliyiz. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için ilk adım, harekete geçmektir!