İstanbul'da yaşanan deprem sonrasında birçok kişi deprem korkusu yaşamaya başladı. Klinik Psikolog Sermin Bozbağ, deprem anında yaşanan korkunun doğal bir tepki olduğunu ancak uzun süre devam etmesi halinde uzman desteği alınması gerektiğini vurguladı. Peki, deprem korkusuyla nasıl başa çıkılır? Uzmanlar ne öneriyor?

Deprem Korkusu: Ne Zaman Tehlikeli Hale Gelir?

Deprem, doğal afetler arasında en travmatik olanlardan biridir. Sarsıntı anında yaşanan panik, çaresizlik ve ölüm korkusu, uzun süreli psikolojik etkilere yol açabilir. Klinik Psikolog Sermin Bozbağ, deprem anında yaşanan korkunun vücudun doğal savunma mekanizması olduğunu belirtiyor. Ancak bu korkunun uzun süre devam etmesi, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkilemesi ve çeşitli psikolojik sorunlara yol açması durumunda, bir uzmana başvurmak önemlidir.

Bozbağ, "Deprem sonrası kaygı, uykusuzluk, sürekli deprem olacakmış gibi hissetme, ani irkilmeler gibi belirtiler normaldir. Ancak bu belirtiler zamanla azalmak yerine artıyorsa, kişinin yaşam kalitesini düşürüyorsa ve işlevselliğini bozuyorsa, mutlaka bir uzmandan destek alınmalıdır" dedi.

Deprem korkusu yaşayan kişilerde görülebilecek bazı belirtiler şunlardır:

• Sürekli deprem olacakmış gibi hissetme
• Uyku problemleri
• Kaygı ve panik ataklar
• İştah değişiklikleri
• Sosyal aktivitelerden kaçınma
• Huzursuzluk ve sinirlilik hali

Deprem Korkusuyla Başa Çıkma Yolları

Deprem korkusuyla başa çıkmak için birçok yöntem bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Egzersizleri: Anda kalmaya odaklanarak kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.
• Nefes Egzersizleri: Derin ve düzenli nefes alarak sakinleşmeyi sağlar.
• Sosyal Destek: Aile ve arkadaşlarla duyguları paylaşmak, yalnızlık hissini azaltır.
• Profesyonel Yardım: Bir psikolog veya psikiyatristten destek almak, travma sonrası stres bozukluğu gibi durumların tedavisinde önemlidir.
• Güvenli Alan Yaratmak: Evde veya iş yerinde deprem anında sığınılabilecek güvenli bir alan belirlemek, kontrol hissini artırır.

Unutulmamalıdır ki, deprem korkusuyla başa çıkmak zaman alabilir. Kendinize karşı sabırlı olmak ve gerektiğinde profesyonel yardım almak önemlidir.

Deprem, Türkiye gibi deprem kuşağında yer alan ülkeler için her zaman bir tehdit oluşturmaktadır. Bu nedenle, deprem öncesinde hazırlıklı olmak, deprem sırasında doğru davranışları sergilemek ve deprem sonrasında psikolojik destek almak büyük önem taşımaktadır. Klinik Psikolog Sermin Bozbağ'ın uyarıları, deprem korkusu yaşayan kişilerin bu süreçte doğru adımlar atmasına yardımcı olabilir.