Unutkanlık, günümüzde pek çok kişinin ortak şikayeti olsa da, aslında demansın ilk işaretlerinden biri olabilir. Yaşam süresinin uzamasıyla birlikte demans, dünya genelinde hızla yaygınlaşıyor. Her yıl yaklaşık 10 milyon kişiye demans tanısı konuluyor ve bu sayının 2021'de 57 milyona ulaştığı belirtiliyor. Peki, demans riskini azaltmak mümkün mü? İşte size demans riskini azaltacak 10 önemli öneri:

Demans Riskini Azaltmanın Yolları

Demans riskini azaltmak için yaşam tarzınızda yapacağınız değişiklikler büyük önem taşıyor. İşte size demans riskini azaltacak 10 önemli öneri:

• Düzenli Egzersiz: Fiziksel aktivite, beyin sağlığını korumak için çok önemlidir.
• Sağlıklı Beslenme: Akdeniz diyeti gibi sağlıklı beslenme alışkanlıkları demans riskini azaltabilir.
• Zihinsel Aktiviteler: Bulmaca çözmek, kitap okumak gibi zihinsel aktiviteler beyni aktif tutar.
• Sosyal Etkileşim: Sosyal ilişkilerde bulunmak, yalnızlığı önlemek demans riskini azaltır.
• Yeterli Uyku: Kaliteli uyku, beyin fonksiyonları için önemlidir.
• Stres Yönetimi: Stresi yönetmek, beyin sağlığını korumak için önemlidir.
• Sigarayı Bırakmak: Sigara, demans riskini artıran önemli bir faktördür.
• Alkol Tüketimini Sınırlandırmak: Aşırı alkol tüketimi beyin hasarına yol açabilir.
• Kan Basıncını Kontrol Altında Tutmak: Yüksek tansiyon, demans riskini artırabilir.
• Kolesterolü Kontrol Altında Tutmak: Yüksek kolesterol, damar sağlığını bozarak demans riskini artırabilir.

Demans Nedir?

Demans, günlük yaşamı etkileyecek kadar şiddetli hafıza, dil, sorun çözme ve diğer düşünme becerilerinin kaybı anlamına gelir. Alzheimer hastalığı, demansın en sık görülen nedenidir. Ancak, demansın birçok farklı nedeni olabilir. Demans, yaşlanmanın doğal bir sonucu değildir. Genetik faktörler, yaşam tarzı ve çevresel etkenler demans riskini etkileyebilir.

Demansın belirtileri kişiden kişiye değişebilir. En sık görülen belirtiler arasında şunlar yer alır:

• Hafıza kaybı
• Dil sorunları
• Karar verme güçlüğü
• Problem çözme yeteneğinin azalması
• Davranış değişiklikleri
• Oryantasyon bozukluğu

Demans belirtileri fark edildiğinde, bir doktora başvurmak önemlidir. Erken teşhis, tedaviye başlama ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatma açısından önemlidir.

Demans, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen ciddi bir sağlık sorunudur. Ancak, demans riskini azaltmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, beyninizi aktif tutarak ve düzenli olarak doktor kontrolünden geçerek demans riskini azaltabilirsiniz. Unutmayın, erken teşhis hayat kurtarır!