Üroloji ve Androloji Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Gürkan Yenice, erkek cinsel sağlığı üzerinde yaşam tarzı ve beslenmenin büyük bir etkisi olduğunu vurguladı. Yenice, dengeli bir diyetin testosteron seviyesinden damar yapısına kadar pek çok fizyolojik mekanizmayı doğrudan etkilediğini belirtti.

Cinsel Sağlık ve Beslenme Arasındaki İlişki

Sağlıklı bir cinsel yaşam için sadece tıbbi faktörlerin değil, aynı zamanda yaşam tarzı alışkanlıklarının da önemli olduğunu belirten Doç. Dr. Yenice, özellikle beslenmenin bu konuda kritik bir rol oynadığını ifade etti. "Dengeli ve sağlıklı bir diyet, cinsel fonksiyonları doğrudan etkileyebilirken, sağlıksız beslenme alışkanlıkları ise cinsel sorunlara yol açabilir" dedi.

Testosteron hormonu, erkeklerde cinsel istek, kas kütlesi, kemik yoğunluğu ve enerji seviyesi gibi pek çok önemli fonksiyonu etkiler. Araştırmalar, obezite ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının testosteron seviyelerinde düşüşe neden olabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, sağlıklı bir diyetin testosteron seviyelerini optimize etmek için önemli olduğu vurgulanıyor.

Doç. Dr. Yenice, cinsel sağlığı destekleyen besinler hakkında şu bilgileri verdi:

• Çinko: İstiridye, kırmızı et ve kabak çekirdeği gibi çinko açısından zengin besinler testosteron üretimini destekler.
• D Vitamini: Somon, ton balığı ve yumurta sarısı gibi D vitamini kaynakları testosteron seviyelerini artırabilir.
• Antioksidanlar: Meyve ve sebzelerde bulunan antioksidanlar damar sağlığını koruyarak cinsel fonksiyonları iyileştirir.
• Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, avokado ve kuruyemişler hormon üretimi için gerekli olan sağlıklı yağları içerir.

Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi

Doç. Dr. Yenice, sağlıklı bir cinsel yaşam için sadece beslenmenin değil, aynı zamanda düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stresten uzak durmanın da önemli olduğunu belirtti. "Sigara ve alkol tüketimi gibi zararlı alışkanlıklar cinsel fonksiyonları olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek cinsel sağlık için önemlidir" dedi.

Düzenli egzersiz, kan akışını hızlandırarak cinsel organlara daha fazla oksijen gitmesini sağlar. Bu da ereksiyon kalitesini artırabilir. Yeterli uyku ise hormon dengesini düzenleyerek cinsel isteği artırabilir. Stres ise cinsel performansı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, stres yönetimi tekniklerini öğrenmek ve uygulamak cinsel sağlık için faydalı olabilir.

Cinsel sağlık, genel sağlığın önemli bir parçasıdır ve yaşam kalitesini doğrudan etkiler. Sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz ve stresten uzak bir yaşam tarzı benimseyerek cinsel sağlığınızı koruyabilir ve geliştirebilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı bir vücut sağlıklı bir cinsel yaşam demektir.